这事越是持久心脏危险竟越大

 时间:2016-05-07 21:04:38 来源:互联网

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   编辑: 小欣整理

  美国一项新研究发现,在做饭方面花时间越长,罹患心脏病的危险就越大。

这事越是持久心脏危险竟越大 (1)

  新研究中,芝加哥拉什大学医学中心的布莱德·阿佩汉斯博士及其同事对2755名42~52岁的女性进行了为期14年的跟踪研究。研究人员测量了参试者的五大代谢综合征标记水平。代谢综合征是指存在心脏病五大风险(肥胖、高血脂、高胆固醇、高血压和高血糖)中的任何三种情形。它的发病几率会随着年龄增长而增加。研究人员发现,在做饭最多的女性中,代谢综合征发病率更高,心脏病危险更大。将烧饭时间减少1/3后,代谢综合征及心脏病危险都明显降低。

  阿佩汉斯指出,做饭时间长之所以会增加心脏病风险,部分原因是,人们做饭时,往往容易吃得更多。而过量饮食则容易带来与代谢密切相关的多种健康问题,进而增加心脏病风险。新研究表明,应提倡以健康的方法烹饪食物。

文章导读

这事越是持久心脏危险竟越大 (2)

  延伸阅读:如何保护心脏?

  (1)少脂肪:应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

  专家教你如何保护心脏健康

  (2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。

  (3)多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

  (4)调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

  (5)放轻松:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

  (6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。

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